子どもにイライラ…頑張り過ぎてませんか？ママの負担軽減アイデア
nicoai子育てに家事、仕事に毎日追われて「なんでこんなにイライラしちゃうんだろう…」と感じていませんか？それは、あなたが一生懸命すぎるほど頑張っている証拠。
この記事では、ママの心と体の負担を少しでも軽くするためのヒントをご紹介します。家事の「手を抜くこと」は子どもに「手をかける」ための準備かもしれません。
イライラするのは「頑張り過ぎているサイン」
真面目で責任感のあるママほど、つい自分のことは後回しにしてしまいがち。
でも、ママの心に余裕がなければ、家族にもそのピリピリが伝わってしまいます。
イライラは、決して「ママが悪い」わけではなく、環境を少し見直すタイミングだと受け止めてみましょう。-
イライラしたときにまずすべきことイライラのピークにいるときは、冷静な判断ができなくなりがちです。そんなときこそ、まずは自分の心と体を整えることが大切です。
✅ 深呼吸をして距離をとる少しその場を離れて、ゆっくりと深呼吸。短い時間でも効果的です。
✅ 「今の気持ち」を言葉にする「疲れてるんだな」「ちょっと一人になりたいな」と、自分の気持ちを整理してみましょう。頭の中で言うだけでもOKです。
✅ 誰かに話す夫や友人、専門家に話すことで気持ちが軽くなります。
「にこあい」のオンライン相談も、ひとりで抱え込まないための選択肢のひとつです。
家事の負担を軽減しよう
子育て中のママが抱える負担の多くは、「すべて自分でやらなきゃ」という思い込みからきています。まずは、家事の一部を手放してみる勇気を持ってみませんか？
■ 宅配サービスを活用しよう
子どもとの買い物の時間や重い荷物から解放されるだけで、心にも時間にも余裕が生まれます。
食材宅配（例：オイシックス、コープ）・日用品の定期便（Amazon、楽天など）
おすすめは冷凍離乳食や身体に優しい食材が豊富なパルシステム♪
■ 家事代行で「プロの手」に頼る
掃除や料理など、ピンポイントで頼める家事代行サービスは、忙しいママの味方です。「毎週は無理でも、月1回だけ利用する」など、自分に合ったペースで取り入れてみましょう。
ミールキットで料理の手間を軽減するのもいいですね♪
■ウォーターサーバーでミルク作りをラクに
赤ちゃんがいるご家庭なら、ウォーターサーバーの活用もおすすめ。
調乳にちょうどいい温度のお湯がすぐ出るので、夜中の授乳もスムーズに。
育児のストレスを減らす小さな工夫のひとつです。
珈琲を入れられるウオーターサーバーならママのリラックスも叶います♪
ママの笑顔が、家族の安心
「ちゃんとやらなきゃ」と思えば思うほど、しんどくなるのが子育て。
でも、完璧なママじゃなくていいんです。あなたが自分を大切にすることで、子どもにも優しいまなざしを向けられるようになります。
頑張り過ぎず、頼れるところは頼っていい。
「にこあい」は、そんなママたちの味方です。
ひとりで悩まず、お話ししてみませんか？
子育てのイライラ、誰かに話せていますか？
「にこあい」では、オンラインで気軽に相談できる窓口をご用意しています。
✅ 子育ての不安・イライラを話したい
✅ 誰かに気持ちを聞いてほしい
✅ 家庭や夫婦のことでモヤモヤしている
そんな時は、どうぞお気軽にご利用ください。
