【産後の抜け毛対策】ママのための美髪ケア＆栄養ガイド
nicoai
ふとした瞬間、髪がごっそり抜けてびっくり…
「こんなに抜けるの!?」と驚いた産後の朝。
赤ちゃんのお世話に夢中で自分のことは後回しになりがちだけど、鏡を見るたびに気になる髪の変化。
実はそれ、ホルモンの影響による“産後の抜け毛”かもしれません。
でも大丈夫。体の仕組みを知って、やさしくケアしていけば、髪はちゃんと元に戻っていきますよ。
この記事では、抜け毛の理由と、美髪を保つための栄養やおすすめアイテムをご紹介します。
なぜ産後に抜け毛が増えるの？｜ホルモンと髪の関係
出産後に抜け毛が増えるのは、「分娩後脱毛症」と呼ばれる自然な現象です。
妊娠中は女性ホルモンが増えていて、髪が抜けにくくなっています。
でも、出産を機にホルモンが急激に減少し、一気に髪が抜け始めるのです。
産後2〜3か月ごろから抜け毛が目立ち始め、半年〜1年ほどで自然に落ち着いていくのが一般的です。
髪が抜けると不安になってしまいますが、これは「がんばって出産したママの体ががんばって元に戻ろうとしている証拠」なんです。
産後の抜け毛対策｜必要な栄養素と食べ物・サプリ
髪は「外からのケア」だけでなく、「体の中からの栄養」がとても大切です。
とくに産後は、体の回復や授乳で栄養が不足しやすい時期。
意識して摂りたい栄養素をまとめました。
- たんぱく質：髪の原料（例：鶏むね肉・卵・豆腐）
- 鉄分：血流を良くして髪に栄養を届ける（例：レバー・ほうれん草・あさり）
- 亜鉛：髪の成長に必要（例：牡蠣・納豆・牛赤身肉）
- ビタミンB群/E：代謝や血行をサポート（例：ナッツ・豚肉・アボカド）
「なかなか食事で摂れない…」という時は、産後ママ向けのサプリを上手に活用しても◎。
おすすめのヘアケア商品｜産後ママに人気のながらアイテム
育児でバタバタな毎日でも、手軽に取り入れられる“ながらケア”アイテムがあると安心です。
以下は、ママたちから評判の良い「抜け毛・乾燥・白髪ケア」にやさしいおすすめアイテムです。
① シュッと噴射できる時短育毛剤
シュッと吹きかける楽チン抜け毛対策。育毛有効成分が、薄毛や抜け毛の原因にアプローチして、髪を育むための頭皮環境を整えます。
② 10秒でサラサラトリートメント
いつものシャンプーにプラスするだけでハイダメージの髪も毛先までちゅるん。
同時に頭皮ケアも叶えます！産後の敏感な頭皮にやさしい処方。頭皮環境を整えて、抜け毛予防の土台づくりに。
③ ヘアカラートリートメント
白髪が気になり始めたママにおすすめ。忙しくて美容院に行けない時もお風呂でカラーができちゃいます。
植物由来の成分でやさしく染めながら、トリートメント効果でしっとりツヤ髪に。
まとめ｜髪を整えることは、心を整えること
赤ちゃん中心の毎日、自分のことはつい後回しになりがち。
でも、ほんの5分でも「自分のためのケア」をするだけで、心がふっと軽くなることがあります。
髪をケアすることは、心をケアすること。
今日から少しずつ、自分を大切にする時間をつくってみませんか？
ひとりで抱え込まないで｜ママの心と体をいたわる時間を
髪や肌の変化、気持ちの浮き沈み…
出産後のママの体と心は、まるでジェットコースターのように揺れ動きます。
「これって私だけ？」「なんでこんなに不安になるの？」
そんな風に感じたときは、自分を責めずに、誰かに気持ちを話してみてくださいね。
がんばりすぎない子育てを、一緒に考えてくれる人がいる。
それだけで、心がふっと軽くなることがあります。
「子どものこと」「夫婦のこと」「ママ自身のこと」
誰にも話せずにモヤモヤしている気持ち、ありませんか？
ママ向け子育て相談では,
ママ友みたいなカウンセラーがやさしくお話をうかがいます。
心が整うと、不思議と体も少しずつ軽くなっていきます。
あなたが、あなたらしく笑える毎日を応援しています。
