縄跳び大好きになる方法！3歳からの遊び方＆教え方、上手に飛べる練習法も

みなさんは子どものころ、縄跳びが好きでしたか？　私は大の苦手で、小学校の時、体育の授業での縄跳び練習がとても苦痛でした。
「自分の子どもにはそんな思いはさせたくない！」という思いで取り組んできたことと練習法が身を結び、わが子は縄跳びが大好き！
今回は元幼稚園教諭の私が、縄跳びを苦手にさせない「3歳からの縄跳び遊びや教え方、上手に飛べる練習法」を紹介します。

好きな子はより上手に…縄跳びは個人差が出やすい

幼稚園や保育園では、年中の3学期～年長で本格的に縄跳びの練習がはじまります。
特に寒い冬は、鉄棒やうんていなどの冷たい棒をつかむ運動がやりにくくなります。縄跳びで体を動かすと全身が温まるので、積極的に取り入れる園が多いです。
縄跳びカードが配布され目標を持って取り組む園もありますが、「まずは楽しく、好きな時にやってみよう」という場合が多いと思います。
そのため、縄跳びが好きな子は園で積極的に取り組みどんどん上手になるけれど、あまり興味がない子はほとんど練習せず小学生になるということもあるようです。
小学生になると体育の授業で縄跳びカードが配られ、できた回数の色ぬりをしてカードを埋めていくのですが、これが進まないとなかなか辛いもの。友達がどんどん先に進めていくのがわかると、さらにやる気がなくなってしまうのです…。
こうなると、どうしても苦手意識を持ってしまいますよね。私自身がまさにこのタイプでした。

苦手にさせないポイントは縄跳びに親しんでおくこと

そんな自分の苦い記憶をふまえて、自分の子どもたちには、園での縄跳び練習が始まる前に「縄跳びに親しみ、好きになっていること」が大切だと考えました。その甲斐あって、うちの年中の娘は縄跳びが大好き！
前跳びは120回ほど、大人が回す長縄は250回ほど、つっかえずに跳ぶことができるようになりました。すでに大人の私よりたくさん跳べるようになっています（笑）。

縄跳びが好きになる！3歳からできる縄跳び遊び

これまで娘がどのように縄跳びに取り組んできたかお伝えします。はじめて縄跳びを与えたのは3歳のころでした。

STEP1　縄跳びと親しむ

まだ自分で回して跳ぶという、通常の跳び方はできない年齢でも、できる遊びはたくさんあります。
・縄跳びを地面においてジャンプで跳びこえる
・親が持ち（端を鉄棒などに結ぶ、または2人で）ヘビさんのようにユラユラ揺らして子どもが飛ぶ、少し高くして跳ぶ、下をくぐる
・輪にして入り電車ごっこ、おしりにつけてシッポ取りゲーム

STEP2　大人と一緒に跳ぶ・長縄跳びに挑戦

まだ自分で回すのは難しいけれど、ジャンプは上手になったころ、大人が前飛びをして、そこに子どもが入って一緒に跳ぶことは少しずつできるようになりました。

・郵便屋さんの落とし物、拾ってあげましょ（左右に揺らす）、1枚…2枚…3枚…
と数を数えながら一緒に縄跳びをして、つっかえるまで数える遊びです。
・〇〇ちゃん、今なん歳？　そーれ！（左右に揺らす）、1歳…2歳…3歳…
と数を数えながら一緒に跳びます。もし30回跳べたら30歳！　子どもが大笑いしますよ。

STEP3　縄を回す練習・1回跳び

いよいよ自分で回して跳ぶ練習のスタート。ここからは幼稚園教諭時代に子ども達に教えていたやり方を参考にしました。
はじめはうまく回せず苦戦しがちなので、その時は片手にまとめて縄跳びを持ち、跳ばずに回す練習をすると◎。スムーズに回せるようになったら、まずは1回跳べることを目標に練習します。1回跳べるようになると嬉しくて何度も何度も跳ぶように。
実際は1回1回跳ぶたびに止まっていても、トータルして数えて「10回も跳べた！」と大喜びするでしょう。
この時、「続けて跳んでないから違うよ」などと指摘するのはNG。意欲を持って続けていけば、あっという間に連続して跳べるようになるので、子ども自身が「できた！」と喜んでいることは、たくさん誉めてあげるといいと思います。

幼児の縄跳びの選び方、長さは？

STEP1～2の頃はどんな縄跳びでもOK。大人用のものやきょうだいのものなど、家にある縄跳びでもいいですし、好きなキャラクターや好きな色の縄跳びを用意すると、意欲がアップするかもしれませんね。電車ごっこや長縄遊びをすることを考えると、長めのものが使いやすいです。
STEP3の練習をするころは、回しやすい縄跳びを選んであげるといいですよ。幼稚園では、持ち手のしっかりした、太いロープのものを用意していました。

長さは、通常だと、手に持った時、肩の高さに来るように調整…と言われていますが、まだうまく回せないころは、それより少し長めにして練習するといいようです。

「縄跳びって楽しい！」と思えることが大切

STEP1～3すべて共通しての注意点は親が教え過ぎないこと。
どんなことも強要されるとつまらなくなってしまうので、あくまでも遊びの中で楽しみながらやってみてくださいね。小さな頃は、すぐに飽きてしまってもいいのです。
「縄跳びって楽しい！」と思えることが何より大切だと思います。
それと、小学校では縄跳びを自分で結べることが必要になるので、入学前には使い終わったら結ぶ練習もしておくとさらに◎。
親が縄跳びに誘っても、子どもがのってこない場合は、子どもの友達と一緒に取り組んでみるのもおすすめです。
うちの娘の場合は、小学生のお兄ちゃんがいて、身近で縄跳びをしていたので、憧れもあって興味がもてたことも大きかったです。親が縄跳びをする姿を見せることも効果がありそうですね。

運動不足解消にも！

小学生になってからは、縄跳びが宿題として出ることも。しかし、苦手意識を持ってしまうとなかなか取り組まず、練習させること自体がとても大変なようです。
小さいころから縄跳びが身近にあり、好きになれば、「次は後ろ跳び！あや跳び！二重跳びもやってみよう！」と自分から、意欲的に練習するようになりますよ。
運動不足になりがちな時でも、手軽にできる縄跳び。ぜひ親子でやってみてくださいね！